2：多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜富含维生素、纤维和抗氧化物质，这些都对我们的身体非常有益。它们可以帮助我们清除体内的毒素，减少肥胖，并提高我们的能量水平。如果你想防止变胖，那么在你的饮食中增加水果和蔬菜是一个非常好的选择。

3：适当的运动

运动是减肥的最佳方式之一，它可以帮助我们消耗卡路里和脂肪，并减少体重。即使你没有时间做高强度的运动，每天适量的步行也是非常好的。因为步行可以帮助我们燃烧额外的卡路里，并促进新陈代谢。

4：少吃加工食品

加工食品中通常含有许多的盐、糖和脂肪，这些对我们的健康都是有害的。它们会增加我们的体重，并增加患糖尿病、高血压和其他慢性疾病的风险。如果你想避免变胖，要减少加工食品的摄入。

5：保持饱腹感

饱腹感对于防止变胖非常重要。如果我们的胃一直感觉饱满，那么我们就有可能减少食物的摄入量，从而减少体重。为了增加饱腹感，我们可以适量的增加蛋白质和纤维的摄入，这些都是很好的选择。

6：饮食规律

不规律的饮食习惯会导致我们的胃口变得不稳定，从而增加我们的食物摄入量，这会导致我们的体重增加。为了避免变胖，我们应该保持饮食的规律性，每天三餐定时定量，并且尽量避免过量的食物摄入。

7：控制零食摄入

零食是很难抵制的，但如果我们想防止变胖，我们就需要控制我们的零食摄入量。尽量选择低卡路里的、低糖分的、富含纤维的零食，这些可以让我们感到饱腹，而且对于减少体重很有帮助。

以上是防止变胖的七个小习惯，你是否已经做到了呢？如果你还没有，那么开始改变你的生活习惯吧！这些小习惯虽然看起来很简单，但坚持下去就能有效地防止变胖，让你拥有一个健康的身体。

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