有恋童倾向可以通过避免孤立、接受认知行为疗法、积极寻找替代兴趣、加强自我控制和意志力、建立健康关系，进行逐步的缓解、改善。

1、避免孤立：尽可能避免与儿童独处的场景，避免孤立自己。寻求社交支持，与成年人建立和维持健康的关系，避免与儿童产生不适当的情感接触。

2、接受认知行为疗法：认知行为疗法是一种常用的治疗方法，可以帮助改变不适当的思维模式和行为。与心理治疗师一起学习如何识别和改变不健康的思维习惯，并以更健康的方式替代它们。

3、积极寻找替代兴趣：努力培养自己的兴趣爱好，将注意力和精力集中在其他方面，例如运动、音乐、艺术或志愿者活动。

4、加强自我控制和意志力：与心理治疗师一起学习和练习，并管理冲动，以确保自己的行动符合道德和法律的规范。

5、建立健康关系：寻求支持和理解的伴侣，与他们分享困扰，并一起努力维护健康的关系。

怀疑出现恋童倾向时，建议及时寻求专业医生的帮助，不要独自承受。